4 miesiace

[...] z gury Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 185 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 80 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 3 miesiace Ilość spożywanego białka: 2g na 1 kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g na kg Opis przebytych cykli sterydowych: nie [...]

witam mam pytanie cwicze FBW juz jakies 2 miesiace i od jakis 2 tyg nie widze zadnych postepow czy moze pora zmienic plan czy jest jakies inne wyjscie ??

[...] spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: - Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: - Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana [...]

Mam 18 lat waze 68-70 kg jakies 3 miesiace temu zaczalem trening podciagania i pompek na rekach cwiczylem ciagle to samo co 2 dzien poczatkowo zaczalem od 3 seri po 5 podciagniec szerokim podchwytem nie wiem dlaczego nigdzie nie moge sie spotkac z cwiczeniem szerokim podchwytem oraz 3 seri po 4 opuszczenia ze stania na rekach do lezenia zwyklych [...]

Siema . Nie mam za bardzo czasu aby tłumaczyć, może ktoś kto ma kamień z rozety niech przetłumaczy szczegółowo te hieroglify . Konkluzja - tłumaczenie artystyczne, własne Dosustny oxandrolon obniżał podskórny brzuszny tłuszcz bardziej niż Enantat Testosteronu lub placebo oraz sprzyjał zmianom w tłuszczu trzewnym. Enan i Deka w szotach dawane co 2 [...]

Witam.Na forum jestem nowy. Prosiłbym o ewentualne poprawienie mojego treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65,5kg EKTOMORFIK Wzrost : 178,5cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, [...]

Witam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) 18 lat 3) 75-76 kg/ok 175 cm 4) ćwiczę od lutego tego roku (prawie 9 miesięcy) 5) masa/siła 6) carbo/wpc łowickie/ raz cykl kreatyna niewielkie efekty zauważyłem po cyklu 7) brak 8) carbo/wpc łowickie 9) ponad 5 miesięcy 10) 2 g białka/kg 8,8 węglowodanów/kg 1,8 tłuszczu/kg [...]

Poniedziałek: Klata+ tric 1. Wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 5s (12,12,10,8,6) 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce Skośnej 5s po (12,12,10,8,6) 3. Wyciskanie sztangi na ławczce skośnej (głową w dól) 5s (12,12,10,8,6 4. rozpietki sztangielkami 5s (12,12,10,8,6) tric. 1. Sciąganie Na wyciągu 5s (12,12,10,8,6) 2. Francuskie wyciskanie [...]

[...] duza ale zawsze mozna zwiekszyc, staz na silowni prawie 4 lata w tym cykl 100 mety z rok temu tak to odzywki z wyzszych polek wzrost 181-182 waga 84-86 roznie to pokazuje wycisk 140 obwod ramia 45 no i tak to wyglada sapphireex jeszcze nie mam ale chce wlasnie zakupic za 2 miesiace bo narazie jestem na cyklu z mety razak 10 mg i tak to wyglada.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 61 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa, siła, rzeźba Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu regulowana ławka, sztanga,obciążenia, sztangielki hantle, drążek, Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

witam serdecznie! przeczytałem kilkadziesiąt stron tematu i chyba nikt nie miał dokładnie tego co ja :) sprawa wygląda tak - od pewnego czasu mam problem z barkiem; kłopot występuje przy nienajlepszym wyprowadzeniu ciosu (ćwiczę boks), nienajlepszym tzn luzną ręką czy samą ręką, głównie sierpy rzadko przy prostych (tez przy złym wyprowadzeniu); [...]

Zamówiłem supercuts 3 do redukcji tłuszczyku, ale z niejasnych przyczyn przybyły do mnie 2 paczki ze sklepu. W drugiej były: Megabol - Crea Cola WPC 80 Vitalmax koncentrat Nie chce mi się odsyłać, więc poradźcie mi jak z tym dobrobytem niespodziewanym. Moje dane podstawowe: masa 106 kg wzrost 180 cm Treningi obecnie miałem 2 miesiące przerwy. [...]

W skrócie: wzrost - 162cm waga - 70kg biust - 102 talia - 82 biodra - 104 udo - 62 łydka - 39 Jeszcze pół roku temu ważyłam niespełna 60kg. No, ale z racji permanentnego stresu (typ zajadacza), powracających jak bumerang zaburzeń odżywiania (kompulsywne odżywianie się, zgaszona z zarodku bulimia) i powiedzmy sobie szczerze - nikłej aktywności [...]

Witam w moim dzienniku :) Po kolejnych wakacjach i "nicnierobieniu" należy wrócic do pracy nad sobą. Siedząc na plaży w Kołobrzegu przez 2 miesiące, grając w siatke, zeszło mi ponad 7 kg. W tej chwili ważę coś koło 83 kg. Moim celem jest osiągnięcie do wakacji 90-92 kg bez jakiegoś zbędnego brzucha. Nie będę się bawił w tym roku w jakąś [...]

Witam serdecznie forumowiczów ;) Prosiłbym o jakąś poradę w sprawie ewentualnego treningu. W skrócie sytuacja wygląda następująco - im wyżej tym gorzej, a w przypadku rąk to już tragicznie(na moje szklane oko). /* Jeśli nie masz czasu, pomiń ten akapit */ Sytuacja taka powstała po tym, gdy w wyniku pewnego zbiegu okoliczności zeszłego roku ostro [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierze UDO: nie mierze TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata w kratke ,od 2 lat ostro 6.DIETA zapięta na ostatni guzik BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo+stanozolol jakieś 2 lata temu, 11shotów prolo200mg e5d, prolo 200e4d i winko [...]

Witam, stworzyłem cykl treningowy trwający 20 tygodni. Proszę o jego ocenę. CYKL: Wytrzymałość (4) Siła (6) Regeneracja (1) Masa (8) Wolne (1) Razem = 20 tygodni PLAN TYGODNIOWY: Niedziela: Klatka, Biceps, Przedramię Poniedziałek: Free Wtorek: Free Środa: Free Czwartek: Plecy, Triceps Piątek: Barki Sobota: Nogi Brzuch jeszcze nieokreślony - [...]

Witam! Będę prowadził ten dziennik treningowy, bo liczę iż pomoże mi on usystematyzować moje treningi, zmotywować mnie do działania, a w późniejszym czasie pozwoli spojrzeć na nie z innej perspektywy, wprowadzić odpowiednie poprawki i polepszyć swoje osiągnięcia. W każdym razie jest to pierwszy dziennik, jaki prowadziłem kiedykolwiek - zobaczymy [...]

Radze czytac pierw regulamin przed zakladaniem nowego tematu :) Cwiczysz 4 miesiace i piszesz w dziale dla ZAAWANSOWANYCH :) Radze przeniesc sie o dzial nizej. Tam tez sa specialisci ktorzy ci odpowiedza. Co do planu i diety to dobrej masy na niej nie zrobisz. O ile cos w ogle przyjdzie. pozdrawiam

[...] z bialym serem - jablko/jakis inny owoc OBIAD - ryz - ryby - gotowane mieso - warzywa KOLACJA - 3 surowe jajka - 2 kawalki chleba razowego + ser bialy + jakas wedlina Chcialbym jak najszybciej stracic tluszcz na brzuchu. Przez najblizsze 2/3 miesiace nie mam dostepu do silowni, tak wiec zostaja pompki, brzuszki, itp Prosze o porady, Pazdrawiam